懶人最快的減肥方法

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發布: 2013-1-22 | 來源:平安健康網

　　對於肥胖患者來說減肥是一個令人又愛又恨的事情，對於懶人來說更是如此。每個肥胖患者總想著用最快的方法解決肥胖問題，又不想讓自己承受太多痛苦，又想讓自己達到快速減肥效果。但是世上真的有適用於懶人的減肥方法嗎?答案是有的。下面我們一起來看看懶人的減肥方式和普通減肥方式有什麽不同之處吧。

　　一、懶人最快的減肥方法
　　早上6點至9點：早餐是新的一天獲取能量的主要來源，切勿草率了事。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕走饑餓，最佳食物包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥片也是不錯的選擇哦。另外，早上脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹，還可避免余下兩餐因饑餓而進食過多。
　　中午12點至下午2點：午餐一定要吃得豐盛均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜、水果是必要的維生素補充，而適量攝入堅果和橄欖油則對健康十分有益。
　　下午4點30分：此時需要補充能量，可進食蔬菜色拉或吃一個蘋果，這樣既補充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。
　　上9點至淩晨6點：這段時間進食最容易發胖，當然反過來講，控制得好也就更容易變瘦。一定要強迫自己養成每天晚上9點以後就不再進食的習慣，長此下去，當在此時段的節食變成了習慣，那麽身體也就會開始慢慢變瘦的。