最有效的減肥方法

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發布: 2013-1-22 | 來源:平安健康網

　　如今有關減肥的方法真實多種多樣，而且層出不窮。從平時大家都知道的一些飲食減肥、運動減肥，到藥物減肥，再到手術減肥等讓人看了應接不暇。到底什麽樣的減肥才是最有效的減肥方法?減肥最終還是要看效果的。下面就由小編推薦一些有效的減肥方法給大家吧。

　　一、最有效的減肥方法
　　1、食肉減肥法
　　看了題目您先別笑，食肉的確可以減肥瘦身減肥!兩年多前我開始試用這種既可飽口腹之欲又能有效減肥瘦身減肥的食肉減肥瘦身減肥法，半年內體重從94公斤減到84公斤，並保持至今。
　　食肉減肥瘦身減肥只要做到一減一增，即減主食，增肉食。直至每周只吃兩三次主食，每周糧食消耗200克∼300克。主食減少後，要相應增加精瘦肉等肉制品的進食量，每天的肉食量要達到和保持在150克∼200克。每天還應吃200克∼500克的蔬菜、水果。蔬菜以涼拌或開水焯過為主，盡量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，減肥瘦身減肥期間飲食照常，雞、鴨、魚、肉、蛋、果、菜、奶，營養均衡，絕對保證精力旺盛、體力充沛，長期堅持易如反掌。
　　2、苦瓜減肥法
　　苦瓜要生著吃才能達到瘦身減肥的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因為苦瓜裏含有大量的清脂素，這是很有根據的。想瘦身減肥的朋友不妨來試試!
　　一根苦瓜裏含有0.4%貴如黃金的減肥瘦身減肥特效成分——高能清脂素，這是1998年，美國博士凱裏從苦瓜中提取的極具生物活性的成分，實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍纖瘦2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2∼4毫克，那麽30天後，最保守的估算是：吃進的食物有12∼24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6∼14斤被分解供人體利用。
　　3、保鮮膜助減肥
　　減肥瘦身減肥最主要的方法是以運動為主食物搭配為輔，保鮮膜也是功臣。具體措施是午飯後休息片刻，然後用保鮮膜將大腿及腰部脂肪比較集中的地方包裹起來，然後做蹲起運動，一組50次，做四組，中間可以停頓30秒，然後做拉伸腿部的運動。
　　最重要的是臨睡前，還是將保鮮膜裹上，首先做200個仰臥起做，然後是原地高跳200次，這時就會汗流浹背，最後做一些調整運動放松準備睡覺。這種方法的效果開始時不是很明顯，所以有時很想放棄，但只要開始堅持下去，效果就有了，我大約堅持了三四個月，減掉了15公斤左右，特別是在後兩個月減的速度特別快，最好的時候一個月可減十幾斤。
　　4、長靴是動力
　　我一直被我的曲線身材困擾著，更別說是穿裙子了。去年冬天，我相中了一雙我心儀的靴子，為了能夠穿上這雙漂亮的靴子，配上漂亮的裙子，我開始了我的減肥瘦身減肥路。
　　維持近乎不食人間煙火的飲食一個月，然後開始了目標性運動，著重塑腿部曲線。同時配合使用嬌韻詩的瘦身減肥霜。在我做完瘦腿操後洗個熱水澡，趁毛孔張開的時候擦瘦身減肥霜。人們說世上沒有醜女人只有懶女人的話，一點都不假，通過按摩後的效果會和簡單一擦差別很大。每天堅持運動加按摩，再配合著我的合理飲食，我的體重又驚人地下降到了96斤，而且腿上也有了漂亮的肌肉。我很感謝那雙靴子，因為它是我減肥瘦身減肥的原動力。
　　5、家務纏身瘦得快
　　不管減肥瘦身減肥是“態度”、“習慣”，還是“追求”，總之減肥瘦身減肥對於我們女性同胞來說是必修課，而且需要時時溫習。夏天馬上要來了，姐妹們又開始慌忙減肥瘦身減肥。在減肥瘦身減肥期間，一定要忌口，最好只喝白米粥。
　　說起運動，沒有必要專門出去長跑什麽的，只要在家裏收拾即可，把春天的衣服和不用的東西全部收拾，洗滌;把地板擦幹凈再打蠟;把家裏全部整理好需要幾個晚上的時間。白天要工作，晚上回來又要收拾房間，聽上去十分辛苦，但重要的是在晚上睡覺的時候摸摸自己已經緊繃繃的腰，馬上滿心歡喜起來。經過這一番奮戰你應該已經可以穿喜歡的衣服上街了。但是減肥瘦身減肥是一個長期的鬥爭過程，所以建議還是一年四季都堅持減肥瘦身減肥!