香蕉減肥全揭秘 1/4

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發布: 2013-1-16 | 來源:平安健康網

　　香蕉能減肥已然成為了不爭的事實，而如何運用香蕉科學的進行減肥，這就成為了一門“高深的學問”了。倘若你怕自己學得不精，那麽，小編不妨在此來個香蕉減肥全揭秘，是不是心動了呢?那就趕快學習起來吧!

   早晨香蕉減肥法　　早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐，如果覺得光吃香蕉會肚子餓，那麽可以在進食香蕉15-30分鐘後吃些其他的食物。
　　當然分量不要太多，但也沒有嚴格控制，吃完香蕉後喝水，最好是常溫狀態的水分，能提高身體的發熱機能。
  香蕉減肥法的要領

　　1、選擇新鮮的香蕉
　　香蕉富含豐富的酵素，於是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦!
　　2、下午3點當零食吃
　　除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過盡量避免在作為飯後水果，因為很有可能會延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負擔哦。
　　3、在第二天到來前入睡
　　平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復效果，那麽即使空腹入睡也能克服，並且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!
　　4、吃香蕉讓飲食更規律
　　每日3餐都要把好關，早上起床洗漱後吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麽都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效，切實改善好你的體質。
   吃香蕉減肥的功效

　　改善便秘
　　成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦!
　　消除水腫
　　在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。
　　消除壓力、抗老化


　　香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

香蕉減肥食譜：

　　早餐：香蕉小點心
　　材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許
　　做法：
　　1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;
　　2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤裏沾上一層表粉;
　　3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;
　　4、放入油中炸至表面酥脆即可。
　　午餐： 西紅柿拌面
　　減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確能滿足身體需求。
　　材料：西紅柿2個、掛面適量
　　做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上西紅柿醬!
　　晚餐：香蕉沙拉
　　沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。
　　材料：香蕉、沙拉醬適量
　　做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麽膩了。