減肥要堅持的三大原則

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2012-02-20 18:44來源：99健康網


本文導讀：很多人減肥到最後沒能成功一個很重要的原因就是不能堅持到最後以及遵守自然減肥的原則。
　　第一，貴在堅持原則


　　雖然在減肥初期，由於不熟悉經絡減肥的操作方法或過去長期缺乏運動會使人感覺不舒服和疲勞，但是咬咬牙堅持一段時間之後，便會發現減肥已經成為了生活的一部分，減肥不是在受罪，而是在享受減肥的過程和減肥後帶來的全新生活。


　　第二，遵循自然減肥原則


　　在減肥的過程中首先應保證身體的健康和舒適。采用一些極端措施(如過度節食、大量吃減肥的藥物或食品等)進行所謂的快速減肥，往往會並發一些不良反應。另外，減肥采用的運動手段也應該是循序漸進的，不要因為急於減肥而長期過度運動，否則會由於過度疲勞而發生運動損傷或運動厭惡癥。




　　第三，堅持運動原則


　　肥胖者一般都缺乏運動，因此從運動系統到內臟器官的功能都比較差。肥胖者與其餓著肚子在家裏呆著，還不如吃飽之後出去運動運動。對運動能力較差的人來說，快步走是最好的方法，運動要有一定的強度。減肥采用的運動方法主要是有氧運動，如長跑、爬山、跳健美操、騎自行車、跳繩……不需要花錢去健身房，也無須私人教練，只要堅持動一動，肉肉就不會無休止地長下去。


　　“天下沒有醜女人，只有懶女人”。美麗是要付出代價的，同樣的，想要得到健康苗條的身材也是要付出代價的!