維他命D不足 手腳曬15分鐘

limoko

2011/11/22
【聯合報╱記者詹建富�台北報導】
國內不少女性怕曬黑、躲避陽光，有人因此維他命D不足，皮膚科醫師表示，婦女若想要美白又要免於骨鬆，只要選擇早上八點以前、下午四、五點以後，讓手腳曝曬十五到二十分鐘，可讓皮膚形成足夠的維他命Ｄ。

台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊指出，皮膚細胞經太陽照射後會進行光化學反應，把皮膚內的膽固醇轉化成維他命Ｄ。曾有研究發現，寒帶居民因日照不足有較高比率軟骨病；但他認為台灣日照充足，婦女的維他命D普遍不足是否真會因過度防曬造成，恐怕還需更一步的佐證。

三軍總醫院皮膚科前主任、現為開業醫師的趙昭明說，早上十點以前和下午三點半以後的太陽光較溫和，如果要更保險，可選擇每天八點以前晨光、及五點以後的落日，讓手腳各曬個十五到二十分鐘就已足夠產生維他命D。