瘦手臂運動+按摩消除拜拜肉

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手臂見不了人，只能靠遮掩？鬆垮垮該怎麼辦？小編教你運動+按摩瘦手臂，有效緊實手部線條！


伸直畫圈操：1、雙腳與肩同寬，雙手平行伸直，手掌朝外。


2、往外及往內畫圈，各數30下。拿水瓶做增加重量，效果更佳。


瘦手豐胸操：1、雙手合緊，手肘與手掌尤其註意


2、用盡全力往上延伸，來回60下或更多，直到手軟為止！注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊，姿勢才正確。


女孩伏地挺身：1、膝蓋成跪姿，雙手打開與肩同寬。


2、輕輕下壓，默數3秒回來。背要挺直才會用力正確哦！


捏捏甩肉功：1、手臂伸直，另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩


2、特別是手臂內側有淋巴腺，可幫助排毒。


3、以輕捏或畫圈的方式按摩。脂肪就像水溝的污水一樣，要流動才不會囤積，所以多動多按就沒錯了！