一周速瘦7斤分食法

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這份食譜是依據國際上流行的"分食法"(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康，堅持一到兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。要開學的同學有福氣拉！


七日速瘦食譜之：週一

早：咖啡、蘋果。

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。

晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。


七日速瘦食譜之：週二

早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。

午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。


七日速瘦食譜之：週三

早：烏龍茶、獼猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。


七日速瘦食譜之：週四

早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙一個。

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。


七日速瘦食譜之：週五

早：咖啡、蘋果。

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。


七日速瘦食譜之：週六

早：麥片粥(一小碗)、橙。

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。


七日速瘦食譜之：週日

早：綠茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。