簡單易學豐胸操擁有傲人上圍

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擁有一雙美胸是每個女性的夢想，不僅身材顯得火辣，更帶出女性本能的自信。這套豐胸操讓你在運動中快速擁有傲人身材，成為女性所羨慕的對象！


Step1、吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放於兩側。


Step2、吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。


Step3、吸氣，維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3∼5個呼吸。


Step4、吸氣，雙手慢慢舉起，於頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。


Step5、吐氣， 將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左邊，停留3~5個呼吸。吸氣，回到動作2，換邊進行相同動作。整套操下來要注意氣息的調整，雖然不是節奏感強烈，動作迅猛的減肥操，但是調整呼吸有助意境的延伸，具有舒緩神經作用。