“飛一會兒”瘦身方式流行ING

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一種結合了著名的太陽劇團高難度空中動作的女子健身運動——JUKARI Fit to Fly，在國外和香港、台灣都大為流行，成為最受辦公室女郎歡迎的健身話題，並帶動“飛起來”“飛一會兒”運動的熱潮。據了解，這套健身動作將在今年內登陸國內，下邊我們帶你先睹為快。


從鋼管舞、肚皮舞到大腿舞，女性白領是引領健身室健身潮流的先行者，並帶來不少熱辣辣話題。然而傳統健身運動無論怎樣變化，始終離不開“腳踏實地”的基本要求。專為女子設計的JUKARI Fit to Fly，則讓運動擴展到四維空間，如同太陽劇團空中飛人的驚人表演，運動者依靠FlySet（懸掛在健身房的天花板上的專用設備）在空中做出各種動作，充滿樂趣、刺激和創新，甚至有女性測試者表示，這是“有史以來最棒的運動體驗”。

這種全新健身方式適合所有女性， 無論健身水平、體能和身材如何，都可以學習。受過專門訓練的教練會使用Fly Set來指導12人一班的訓練課程。


FlySet由一根耐磨的三股繩組成，固定在天花板上，可360度旋轉，可調節長度，並帶有兩個吊環。FlyBar則是一根塗有氯丁橡膠層的4.5磅鋼筋材質的抓桿，穿過兩個吊環，高度可調節。這套專門開發的設備在訓練時能加強和充分伸展你的身體，讓你在運動中有飛翔的感覺。在一小時的訓練之後，除了有“飛翔”後的放鬆感覺，還能通過有氧、力量、平衡與核心肌群訓練加強並伸展身體。


◆掛木馬旋轉式

鍛煉部位:外展肌、肩背肌和腹肌

動作要點:把桿放在高於頭的位置,拇指繞桿抓緊。肩膀下壓,收緊肩背肌,雙腳分開和髖同距,上半身向右旋轉。在空中旋轉腳的時候收緊所有的固定肌群。


◆擺動到俯臥式/團身式/剪子式跳躍

鍛煉部位:心肺、腿部和肩背肌

動作要點:把桿放在胸部位置,向前一步,完全伸展。然後向後走,帶桿靠近身體,抓緊,收緊肩背肌並擺動。這個動作可以進行演變,在擺動時,如果伸出腿,是俯臥式跳；收緊核心肌肉群並彎起膝蓋,是團身式跳；加快步伐,把桿推向地面,保持一定的高度,一條腿往前伸,另一條腿向後踢,則是剪子式跳。


◆登山屈體式

鍛煉部位:胸肌、肱三頭肌和肩膀。

動作要點:以俯臥撑的姿勢開始,腳放在腳環裡,身體與地面平行,把一條腿伸展到下巴處,再換一條腿。回到俯臥撑的姿勢,收緊核心肌群,腳趾點地,彎曲到屈體的位置,以俯臥撑的姿勢結束。


◆啄木鳥式

鍛煉部位:肱三頭肌

動作要點:站在FlySet前方,把桿放在胸部位置,手舉過肩握住桿。專注於自己的核心部位,前傾,直到額頭碰到桿,彎曲肘部,用肱三頭肌來抵制身體的重量,往前推。


◆反手引體向上式

鍛煉部位:二頭肌、背部肌群

動作要點:站在FlySet前,桿放在胸部位置,反手握桿,往後靠,直到手臂伸直,再拉桿將胸部貼近杆位,保持肘部收緊,慢慢回到初始位置。


◆反手引體向上式

鍛煉部位:二頭肌、背部肌群

動作要點:站在FlySet前,桿放在胸部位置,反手握桿,往後靠,直到手臂伸直,再拉桿將胸部貼近杆位,保持肘部收緊,慢慢回到初始位置。


◆曲腿式

鍛煉部位:腿筋、臀部

動作要點:背靠地躺下,腳放入腳環,抬起臀部離地,勾起腳掌,使腳跟向下,同時彎曲腿部,用腳跟觸碰臀部。