橡筋繩修身

cody-tty

最近，有朋友買了一條運動用的橡筋繩，但她並不太懂用，叫我教教她。其實橡筋繩與其他的修身器械一樣，隻是它不是用重量來鍛鍊，而是利用阻力。我先教大家用橡筋繩修上臂。

上臂彎舉（一）


鍛練二頭肌，與手握啞鈴鍛鍊差不多。

雙腳先後分開站立，身體站立平穩，背部挺直。前腳膝頭微曲，將橡筋繩跨過腳底，並手握繩兩端的手濵，手心向天 , 上臂貼近上身。

開始時，將上臂與前臂成九十度角，前臂將橡筋繩向上拉，停約一秒。

拉上和放下動作要慢，前臂向上呼氣，放下吸氣。

每組十二至十五次，做兩組。