漂亮媽咪10年減肥心得分享

cody-tty

我從二十歲就開始減肥啦，從120減到130，再從130減到140。

減肥最大的敵人就是美食、懶

與肥胖戰鬥的這近十年來，我總結了以下幾種方法：

1、辦公室減肥
      吃過中午飯後，我一般都會撅起屁股（可以抓起鼠標玩遊戲，時間過的挺快的），腿保持直立，如果你覺得不夠酸，可以試著把腳尖擡起來，站十分鐘至半個小時都可以，如果辦公室沒有人，則放一首DJ扭一扭腰。

2、在家
    我是一個媽媽，兒子不到三歲，所以無法做瑜咖，隻能和寶貝一起跳舞，感覺這個方法也不錯，一般扭半個小時，高興的時候可以多扭一會。
    電視是我的敵人，一般我看上電視不會少於二個小時，陷到沙發裏真像個土豆，自從看到一個人原地踏步跑減肥成功後，我發現站著看電視也挺好的，離開你的沙發吧，站起來看電視。

3、利用聚會
    大家一般會先吃飯再去K歌，不過我建議大家各自吃過飯後再去K歌，K歌的時候可以放DJ一起熱舞，感覺很HI，流很多汗，而且朋友在一起也很開心，我和同事們組織了熱舞瘦身俱樂部，不知道其它地方怎麽樣，我們這裏的愛歌周日全天唱才一百多塊，而且這些錢還可以換等值的酒水、零食（十個人的話，一個人才十塊多錢），可以隨便唱到晚上六點，我們組織一般是一點到六點，跳累了就唱會歌，六點各自回家吃飯。
    一起辦了健身卡，相互鼓勵，但是這種事情堅持下去的確很難，誰也難免會有事情，隻要有心就行，一個月聚不了三次，聚二次好了，總之減肥是個態度問題

4、利用網絡
      在網上建立自己的減肥專貼，讓更多有相同目標的人一起相互鼓勵，但是，在網上停留的時間還是不要太長，如果已經在家，還是運動起來。

5、飲食  
    哪個胖子都愛吃，但是要有選擇的吃，不防下載點菜單，選一些自己即喜歡熱量又低的菜作為經常吃的菜，主食還是建議吃一些，早晨吧，晚上不吃沒關系。

6、逛街
    逛街的時候往往最能刺激你減肥的鬥誌，因為漂亮衣服太多了，而我們能穿上的卻少之又少。
    總結的挺瑣碎的，希望大家能看明白，呵呵，總之一句話，大家一起加油吧！