垂釣與健康

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    “吃魚哪有釣魚樂，樂在其中無法說”。據我多年的垂釣實踐，深感這是經驗之談。釣魚，是一項高雅的文體活動。它能陶冶人的情操，預防和治療某些疾病，從而達到強身健體、延年益壽之目的。這雖已是人所共知的事實，但其機理、奧秘何在，卻不是每個人都能回答的。筆者不是這方面的專家，僅據幾十年的垂釣經驗，試作進一步的探討。

一、垂釣能增強身體素質

   “要使身體好，常往湖邊跑”。這是人們通過長期垂釣實踐總結出來的一句名言。它深刻反映了垂釣促進健康長壽的客觀規律。

    垂釣能改善人的肌體功能。當你離開喧鬧的城市，來到風景秀麗的江河湖海岸邊時，會頓覺心曠神怡。其原因是，在這清新的環境中，空氣里含有大量帶負電荷的大分子——負離子。負離子吸入人體後，可產生負離子效應。就是說，這種負離子，能同體內的血紅蛋白及鉀、鈉、鎂等正離子結合，使血液中的氧增多，攜帶的營養物質增多，人們就會倍感舒服，精力充沛。據專家測定，城市室內每立方厘米空氣中僅含有負離子40∼50個，室外也只有100∼200個；公園或郊外，一般含800∼1200個；而海邊或瀑布區則高達2000個以上。這些大分子，氣體分壓越高，進入肌體的溶解度就越大，血液中的氧合血色素就越多，從而使人的肌體功能得到改善，明顯地體現在耳聰目明，思維敏銳，手腳靈便等。從表面上看，釣魚是“消磨”了時間，可實際上是養精蓄銳，當你回到工作崗位上，會取得事半功倍的效果。據說，列寧在革命年代寫作時，盡管當時的政治形勢很嚴峻，也常常通過釣魚來調節精神，從而完成了許多名篇巨著。

垂釣能調節中樞神經系統的功能。人們走進垂釣場地，也就投進了大自然的懷抱。你看那岸邊，綠樹郁郁蔥蔥，叫不出名的野花爭奇鬥艷，吐著芬芳；小鳥在空中盤旋啁啾，為你的到來唱著贊歌；再看那碧波之中，魚兒追逐嬉戲，激起片片漣漪！這詩情畫意般的環境，會使垂釣者養性移情，把疲勞、憂思和俗事消散得一幹二凈。尤其是通過裝餌、拋竿、靜守到魚兒咬鉤，使垂釣者的大腦皮層逐漸形成“興奮竈”，即希望釣上大魚來。假若此時漁漂動了，或漁鈴叮叮作響，一條活蹦亂跳的魚被你提上岸，那般樂勁簡直達到了峰巔，可真是“樂在其中無法說”了！垂釣者如果原來患高血壓病，此刻他的血壓至少下降5∼7mmHg，這是筆者在實踐中親自測到的。為什麽釣魚比服藥降血壓還來得快？俄國著名生理學家巴甫洛夫曾作過這樣的論述：中樞神經系統的高級部分——大腦皮層及其最接近的皮層下核——對肌體各種功能具有主導作用。上面說的垂釣良性刺激過程，也就是調節中樞神經系統的平衡過程，從而達到治病健身的目的。巴氏在實驗中發現：給狗以惡性刺激，如恫嚇、陰暗的環境等，使其中樞神經系統的高級部分處於抑制狀態，其下級中樞就呈現出紊亂性興奮。這時狗的胃液可直接消化胃壁而形成潰瘍。由此可見，那些患有胃潰瘍的垂釣者，堅持參加釣魚活動，不吃藥不打針，病情竟然好起來了，是有理論依據的。

二、釣魚能防治某些疾病

    有關統計材料證實，在有些釣魚協會的老年人當中，原患有各種慢性疾病的人達41．7％，這些人經過垂釣活動，已基本治愈的占21％，其余患者也都有明顯好轉。這是多麽令人高興的事啊！

據文獻記載以及我和許多釣友的實踐，經過垂釣活動，有利於促進下列疾病的治愈或好轉：肩周炎、頸椎病、支氣管炎、肺氣腫、消化性胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良、胃癌手術後、胃神經官能癥、習慣性便秘、慢性肝炎、高血壓病、冠狀動脈供血不足等。其中，有些疾病，如肩周炎等，是通過拋竿、甩鉤等活動把粘連的腱膜拉開或拉松而獲愈的。有些病，如慢性支氣管炎、一氧化碳（煤氣）中毒、腦動脈血管硬化等，則是前邊提到的在負離子作用下得到治療的。這要比高壓氧倉治療舒服、安全，且節省費用。還有些疾病，如神經衰弱、高血壓、失眠等，是通過調節中樞神經系統得到治療的。近年來，美國醫學家貝克爾研究發現：愉快的生理活動，在丘腦下部能分泌出一種物質——內啡，使人產生快感。貝氏所指的愉快的生理活動，是聽動聽的音樂。筆者從實踐中體會到，釣獲一條魚特別是大魚，所產生的快感，與聽音樂的愉快感以及做氣功後的舒服感，對促進身心健康具有異曲同工之妙。這三者之間，從快感持續時間長短來看，與各人的文化層次、性格、愛好密切相關。我的感覺是，做氣功後的快感最長，釣魚快感次之，聽音樂的快感時間稍短。當然，這也是因人而異的。總之，釣魚、做氣功和聽音樂，都會有內啡物質從丘腦分泌出，對健康十分有益。

三、魚的實用價值

    魚，含有豐富的營養物質，不僅是美食中的佼佼者，而且具有廣泛用途。魚體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、磷、鐵等元素，維生素A、維生素B、維生素D等，是其他任何一種單一食物所不能代替的。食魚，易消化吸收，其吸收率高達95％以上。世界上患心血管病最低的民族是愛斯基摩人，因為他們常年吃魚。常吃魚可防治糖尿病，保護心血管，使皮膚細嫩。可見魚不僅是美味佳肴，它還是抗衰老、防治疾病和健美的佳品。魚的種類很多，所含的營養物質也不盡相同，根據需要，有針對性加入適量中藥，即可成為治療某些疾病的良方。例如，紅小豆燉鯉魚治療浮腫；黃芪燉甲魚扶正祛邪，對各種癌癥化療或放療期間有輔助治療作用，能預防血象下降，增加肌體的耐受力；黃花魚耳石治療化膿性中耳炎；魚鱗凍治療胃十二指腸潰瘍；清燉鱅魚催乳補鈣，等等。

四、垂釣必須註意安全

    垂釣能促進身體健康，有利於延年益壽。但如果掌握不好，或對一些問題認識不到、處理不當，也能傷害身體。為此，就我所遇到的一些實際問題，提出來供釣友們參考。

（一）挖蚯蚓要防止銳物傷手

    蚯蚓多生長在陰暗潮濕的地方，那里也是破傷風桿菌和其他細菌的滋生地，一旦手被碎玻璃之類的東西劃破，就容易引起感染。因此，必須采取預防措施，用適當方法獲取蚯蚓。

1．逼蚯蚓自動出土。取漂白粉、綠色染料各半，將二者混勻，碾成粉末，按1克粉末加1000克水的比例，對成漂白粉液（隨用隨對，暫時不用的藥分別用瓶裝好密封存放，以防失效）備用。在蚯蚓滋生地（陰溝、馬糞堆的陰面、舊草垛的陰面等），先澆上清水，濕潤到25厘米以上深度後，再澆上漂白粉液，約5分鐘後，各種大小蚯蚓就會自動爬出來，任您拾取。

2．飼養蚯蚓。把拾回來的蚯蚓用清水漂洗一下，放入事先備好的木箱或花盆中，進行人工飼養。飼養箱或盆的大小，可根據用量而定。飼養土的顏色，決定蚯蚓的色澤。一般情況下，紅色蚯蚓對魚的引誘力較強，故應多放紅土。紅土粘性大，可拌適量的細沙和發酵的騾馬糞。飼料，一般菜葉、果皮均可，要經常灑一些淘米水，放在陰暗通風處，以保持土壤濕潤。若能餵點動物（如豬、雞、兔）鮮血，可增加蚯蚓的腥味，使其色澤更加鮮紅，提高對魚的誘惑力。平時，應把飼養箱用帶通氣孔的東西蓋上，防止鼠害。如需取用時，用一麻袋片浸透稀飯水，頭一天晚上蒙在飼養土上，第二天早晨蚯蚓就會自動爬出來，可根據需要揀取，然後將麻袋片撤下，重新蓋好。

（二）防止黴菌感染

    面餌同其他食品一樣，存放時間長了，會變色長毛，這就是黴菌。手常接觸易患灰指甲（甲癬）。用被汙染的手去抓食品，易罹患胃腸道黴菌病。預防措施：一是一次制作面餌不要過多，勤配制，少貯存，以防黴變。二是若發現面餌變質，即刻舍棄，就是裝在鉤上魚也不咬。三是一旦手被黴菌汙染，先用肥皂徹底洗凈，再用酒精消毒。

（三）防止疲勞過度

    疲勞是運動的伴生現象。由於活動時間長，肌肉過度收縮，產生乳酸堆積，而導致腰酸腿痛，感到疲勞。一般的疲勞，經過合理休息，使全身肌肉放松，精神入靜做深呼吸，很快就會消除。若不能緩解，可向右側臥，頭低腳高，雙下肢彎曲，全身肌肉進一步放松，便會收到較好的緩解效果。過度疲勞會危及健康，誘發某些疾病，特別是心血管病，若不註意，將會產生嚴重後果。預防措施：釣魚前要有充足的睡眠；盡量減少體力消耗；帶上高低軟硬適宜的坐具；利用可拆卸抄網把代替手杖，形成“三條腿”走路，不僅能減少體力消耗，而且還能防滑摔倒，又可“打草驚蛇”，防止被蛇咬傷。

（四）註意飲食衛生

     抓魚、裝餌會把手弄臟，野餐或回家就餐之前，必須徹底洗手。為此，出釣時，可備一塊肥皂、一些酒精棉球（裝瓶密封）、一條小毛巾，以便隨時取用。

此外，腳打泡、跌傷、蚊叮蟲咬、蛇蠍侵襲、溺水、漁鉤刺傷等，都可能偶然發生。只要從思想上重視，切實把安全放在首位，同時掌握有關科學知識，上述問題都是不難解決的。這里，還要向讀者提醒一些常識問題，諸如：長時間受太陽曝曬，易患日射病，撐開一把傘問題就解決了。水反射強光刺眼，易患雪盲癥，戴上茶色或變色眼鏡就能預防。夏季炎熱，易中暑，應多喝點清涼飲料，多吃一些瓜果，等等。