2個禮拜瘦了10公斤的簡單方法!!

changpa

這是我個人經驗啦!!!
首先--平常愛吃的東西 通常就是會讓你胖的東西
ex.波霸奶茶 炸雞排 鹹酥雞....

奶茶裡面的奶精很要不得... 裡頭含有玉米粉等高熱量原料
玉米粉是用來養豬的 1斤 可以 長6斤的肉
波霸也是高澱粉...

所以 先將飲料習慣改一下  

若很想喝奶茶 改喝鮮奶茶 無糖 或 3分

但建議還是都喝無糖飲料  綠茶 水 最好

還有一個想法  

當美食當前 快忍不住時就想  
東西不會吃不到  等以後瘦下來了  有本錢再吃吧

再來就是每天運動囉   有氧運動 可以增加基礎代謝率增加

跑步 或是 打球  若沒時間 就多走些路吧     電梯改樓梯  去附近商店 原本騎機車 改走路 或腳踏車

慢慢來 別太快  有毅力就行啦!!

飲食方面
有一段時間我三餐都吃頻果  雖然瘦超快  但會造成便秘 油脂不夠 無法潤腸
所以  
早餐 - 吃飽 正常吃 (別太撐拉

午餐 - 飯前兩杯水，在一顆頻果 飯大約半碗 菜可多吃 但別吃炸的

晚餐 - 喝水 加吃水果 或是牛奶 優格也沒關西(但不能太多 那熱量很高!!

最重要的還是毅力  想到 瘦了 可以穿好看衣服  怎麼穿 怎麼好看 哈XD 緊身褲我來了

願天下想瘦人減肥成功~~  一起努力吧