普圖內斯卡鹹魚意面[1P]

changpa

含有很高的碳水化合物，是上佳的催眠食品。
材料：
意大利面120克、橄欖20克、水瓜柳10克、銀魚柳5克、番茄醬80克、青菜沙拉30克
制作步驟：
1.先煮意大利面。
2.將橄欖、水瓜柳和銀魚柳混合並放入番茄醬。  
3.將混合後的湯汁放入意大利面中。
4.同沙拉一同盛上。
高碳水化合物，如含糖多的食物能振奮人的精神，但是由於其在新陳代謝過程中耗能較多，人在吃了這些食物1∼2小時以後會有疲倦想睡覺的感覺。吃含蛋白質多的食品，如魚、肉和豆制品等能讓人精力充沛。