單車不易疲勞的技術

taco8197

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~不易疲勞的技術~

正確的姿勢、行駛方式與等速的踏板回轉，是不易疲勞的基本三要因。 a. 參照三點調整法，來調整正確的姿勢。
b. 用變速器、以減低體力的消耗。
c. 配合行駛距離，作適當的休息。
d. 等速行駛是非常重要的，一日70公里的旅程是非常輕鬆的。一般變速車的設計以時速20公里為常用速度。為保持等速的踏板回轉，必須依各種行駛環境而變速。
e. 體力的分配，以上午為30%，下午為50%，其餘20% 則是預備體力。

~早期發現疲勞徵候的技術~

疲勞是車禍的前兆，車友應互相注意，早期發現而給與適當休息。滿臉通紅，行車歪七扭八的，踩踏不規則，一下子快一下子慢或臀部發疼，無法安穩坐於座墊上時，均為疲勞的前兆。

~防止疲勞的技術~

為了防止疲勞，不可太勉強的行駛計劃及空腹行駛。若時間不允許休息，將齒數置於最舒適的檔數，齒輪比切勿太輕以避免體重加重於座墊，而引起臀部的疼痛。同時多間食(以甜食為最佳)，以持續血糖的補充，迅速能恢復疲勞。
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aa18033

謝謝版主的提醒
大家可要多注意一下
以免受傷