[新聞] 鐵馬族 遠離運動傷害有撇步

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鐵馬族 遠離運動傷害有撇步
更新日期:2009/05/30 04:09

〔記者江志雄�羅東報導〕單車運動蔚為風潮，如果忽略騎車小細節，很容易受傷，羅東博愛醫院提醒單車騎士，出發前檢查車子，騎乘過程隨時注意身體狀況，才能降低運動傷害風險。

單車騎士運動傷害，集中在頸部、腰部、膝部、手部、臀部、足部，騎車時因抬頭看路，頸部長時間後仰而酸痛，頸椎退化者，會因此加重神經症狀，頭、頸、後肩胛、上肢等部位，容易出現酸痛、麻痛、無力感。

前屈騎車也會造成腰部酸痛，對腰椎椎間盤突出者影響更大；座墊位置不正確，將加重膝關節壓力，形成「髕骨股骨疼痛症」﹔用力握住單車把手，易壓迫手腕神經；不良坐姿引起臀部麻痛，其他像是股骨發炎、肌腱炎、腳底前側蹠骨疼痛、腳底筋膜炎，都是常見單車運動傷害。

醫師︰姿勢要正確

羅東博愛醫院醫師伍泰毅說，騎車前，先檢查單車把手、座椅，是否調到適當位置；量體力與耐力，決定騎乘時間、距離。

伍泰毅建議騎士養成正確的騎乘姿勢，騎完之後，最好做一做緩和運動，舒緩身體酸痛；一旦發生運動傷害，要立即冰敷，並適度休息，患部若嚴重腫脹，可藉由抬高動作減輕疼痛；如果症狀未改善，必須尋求醫師協助，以免產生後遺症。

[iframe]http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090530/78/1kd5b.html[/iframe]

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感謝分享這樣可以減少運動傷害::16:

aa18033

謝謝版主的分享
這篇讓我知道怎樣預防
運動傷害

0939291423

有收到喔~重點還是要做好暖身運動~還有要量力而為喔....